Blessures kunnen er zomaar opeens zijn, zonder dat je hebt gemerkt dat ze eraan kwamen. Zeker bij het volgen van online yogalessen, zonder een docent die je af en toe de juiste richting op wijst, is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen.
Graag deel ik vier tips om je yoga practice zo veilig mogelijk te maken.
Mocht je toch vragen hebben over een les, of specifieke houding, stel dan je vraag in de community. We helpen je graag!
Tip 1: Luister naar je lichaam
Het lijkt zo makkelijk en eigenlijk is dat het ook. Want je lichaam is fascinerend. Het stuurt continue signalen naar je hoofd waar je iets mee kunt 😉 Maak daar gebruik van en luister naar deze signalen. Voel je bijvoorbeeld een stekende pijn, of voelt een houding echt niet prettig? Pas dan de houding aan op een manier die wel goed voelt en waarin je ontspannen door kunt ademen.
Yoga gaat niet om een perfect plaatje en ieder lichaam is anders. Luister hier dus goed naar.
Tip 2: Pas aan waar nodig
Check voor, tijdens en na de les altijd even in bij jezelf hoe je je voelt. Zo ook in iedere houding die je doet. Je kunt er altijd voor kiezen je houding iets aan te passen. Gebruik hier eventueel yoga props voor.
Voelt de houding echt niet goed? Neem dan even pauze en kom in de kindhouding. Adem een paar keer diep in en uit en pak de practice dan rustig weer op.
Tip 3: Kies een les die je op dat moment nodig hebt?
Iedere dag is anders en iedere dag zit je anders in je vel. De ene dag heb je zin in actie en de andere dag heb je zin in ontspanning. Kies dan ook de les die op dat moment goed voelt, zodat je je lichaam en geest echt geeft wat het dat op dat moment nodig heeft.
Tip 4: Van blessures kun je leren
Een blessure is niet fijn, maar wel ontzettend leerzaam. Als je pijn hebt in je knie kan het zijn dat er niks met je knie aan de hand is, maar dat de pijn veroorzaakt wordt door een probleem in je heupen of door een situatie op dat moment in je leven. Stress is zelfs één van de grootste veroorzakers van blessures.
Blessures komen en gaan en willen ons vaak iets vertellen. Raak niet in paniek en probeer te luisteren en te communiceren met je lijf en diep van binnen.
Door: Viki Stelma-Boviatsis
Doe yoga met ons
Anderen bekeken ook:
Alles wat je moet weten over Yoga Nidra: Een diepgaande introductie
Yoga Nidra is diepgeworteld is in de tradities van yoga en meditatie. Deze yogastijl wordt steeds populairder in de moderne wereld van vandaag. Het wordt …
Online Yoga Challenge – in 7 dagen vol energie
Zeven dagen yogalessen volgen onmogelijk?Niet met de online yoga challenge! We weten allemaal dat het lastig is om nieuwe gewoontes te starten. Je begint goed …
Meer lezen
Waarom yoga voor ouderen een goed idee is
Je bent nooit te oud om te leren, toch? Dat klinkt misschien simpeler gezegd dan gedaan. Wij begrijpen heus wel dat je jezelf niet meer
Online Yoga Challenge – in 7 dagen vol energie
Zeven dagen yogalessen volgen onmogelijk?Niet met de online yoga challenge! We weten allemaal dat het lastig is om nieuwe gewoontes te starten. Je begint goed
Positieve affirmaties: dit is hun kracht!
Positieve affirmaties: dit is hun kracht! Van ‘dromen’ naar ‘zijn’, dat is de kracht van positieve affirmaties. Dit klinkt misschien zweverig, maar dat is het
