Je bent nooit te oud om te leren, toch? Dat klinkt misschien simpeler gezegd dan gedaan. Wij begrijpen heus wel dat je jezelf niet meer in allerlei – letterlijke – bochten gaat wringen. Als je aan yoga denkt, denk je misschien aan allerlei moeilijke poses, maar yoga is veel meer dan dat. Het heeft een enorme positieve invloed op je lichaam en geest. Iets waar je juist op latere leeftijd veel baat bij hebt. In dit artikel leg ik uit waarom yoga voor ouderen een goed idee is. Wie weet is die boomhouding voor jou straks wel een makkie…
Inhoudsopgave
De voordelen van yoga op het oudere lichaam
Dat ouderdom gepaard gaat met lichamelijke kwaaltjes hoef ik jou waarschijnlijk niet uit te leggen. In welke mate je hier ook last van hebt, het is belangrijk om je lichaam soepel te houden. Zelfs als je gezegend bent met een lijf dat topfit is. Bij yoga gaat het er niet om dat je de snelste bent, de lenigste of de sterkste. Het gaat erom dat je oefeningen doet aanpast aan jouw niveau.
Wist je dat yoga uitermate geschikt is bij aandoeningen zoals artrose, artritis, incontinentie en hoge bloeddruk? Daarnaast is yoga een sport die vaak geadviseerd wordt bij mensen met reuma. Wanneer jij kampt met één van deze aandoeningen, of een andere aandoening, is het verstandig om met één van onze yoga docenten te bespreken welke oefeningen geschikt zijn voor jou.
Om je een beeld te geven van yoga willen wij je alvast een kijkje geven in een aantal eenvoudige oefeningen en waar ze goed voor zijn. Dan weet je ook direct waar wij en onze docenten het tijdens de yoga les over hebben.
- Koe en kat houding: doordat je je rug hol maakt en daarna weer bol, draagt deze houding bij aan het soepel houden van je rugspieren.
- Opwaartse groet: bij deze houding strek je je hele lichaam. Heerlijk toch? Voeg hem toe aan je dagelijkse ochtendroutine en je begint direct flexibel aan je dag.
- Berg: deze houding oogt simpel, omdat het lijkt alsof je alleen maar rechtop hoeft te staan. Maar wanneer je hem goed uitvoert, versterk je alle spieren in je lichaam.
Tijdens het doen van yoga oefeningen wordt je bloedsomloop gestimuleerd. Dit is goed voor je hart, bloeddruk en ademhaling!
De voordelen van yoga op de oudere geest
Naast dat yoga een positieve invloed heeft op het ouder wordende lichaam, wordt ook de geest niet vergeten. Het lichaam en de geest hebben immers een diepe connectie. Lichamelijke kwalen kunnen invloed hebben op de geest en andersom. Beter gezegd: yoga brengt lichaam en geest samen. Van meditatie en spiritualiteit tot ademhalings- en geestversterkende oefeningen. Je kunt het allemaal vinden binnen yoga.
Dit zijn de voordelen van yoga voor de oudere geest op een rijtje:
- Een betere ademhaling: bij yoga leer je om via je buik te ademen. Hierdoor gebruik je je longcapaciteit het best. Doordat er meer zuurstof in je bloed komt, krijg je meer energie.
- Het brengt ontspanning: dit klinkt misschien vanzelfsprekend – en geldt voor alle leeftijden – maar yoga brengt ontspanning. Het helpt je om nare gedachtes los te laten en je emoties de ruimte te geven.
- Een betere concentratie: tijdens yoga leer je om je bepaald gevoel of punt te concentreren. Dit zorgt voor afleiding en versterkt je concentratie.
Yoga geeft zelfvertrouwen en verlaagd de kans op vallen.
Een feit is dat de kans op vallen toeneemt als je ouder wordt. Misschien maak jij je hier weleens zorgen over, of durf je zelfs bepaalde dingen niet meer te doen door deze angst. Wij kunnen je vertellen dat je met yoga je balans kunt terugvinden. Met yoga oefeningen werk je namelijk aan het verbeteren van je spierkracht, coördinatie en mobiliteit – wat er weer voor zorgt dat de kans op vallen automatische kleiner wordt. En de grootste groep yogi’s zegt beter te kunnen slapen door yoga. Dit heeft ook een grote invloed op je balans. Er zijn een aantal oefeningen waarmee je goed kunt werken aan je balans:
- Hartopener: deze oefening helpt je om rechtop te staan en een kromme rug tegen te gaan. Deze oefening kun je staand uitvoeren, of op een stoel. Doordat je borst naar voren duwt, open je letterlijk je hart.
- Rietstengel: zorgt dat je goed kunt aarden. Doordat je je aandacht naar je lichaam laat zakken, creëer je een beter bewustzijn van je lichaam.
Volg een proefles online yoga op jouw tempo
Sta jij te popelen om je (weer) fit en in balans te voelen? Meld je dan aan voor één van onze drie abonnementen. Je kunt proeflessen volgen naar keuze en diverse yogastijlen en docenten ontdekken. Onze yogadocenten staan klaar om samen met jou op zoek te gaan naar de yogastijl die bij jou past.
10 Redenen om Yin Yoga te doen
In een wereld die voortdurend in beweging is, waar alles snel en dynamisch lijkt te zijn, is er behoefte aan momenten van rust en stilte. …
Beter slapen met yoga
Een goede nachtrust is een essentieel onderdeel van een gezonde en evenwichtige levensstijl. Want, met goede nachtrust word je weerbaarder tegen stress, hebt je meer …
Positieve affirmaties: dit is hun kracht! Van ‘dromen’ naar ‘zijn’, dat is de kracht van positieve affirmaties. Dit klinkt misschien zweverig, maar dat is het
In een wereld die voortdurend in beweging is, waar alles snel en dynamisch lijkt te zijn, is er behoefte aan momenten van rust en stilte.
Geboren en opgegroeid in Amsterdam, besloot Pamela als jong volwassene naar Spanje te verhuizen. Wat een jaartje buitenland moest worden, werd uiteindelijk 15,5 jaar, voornamelijk
