Yoga voor een gezonde en pijnvrije rug

Hoofdstuk voortgang
0% voltooid

Uitleg programma: drie lessen per week

Tip (herhaling): plan alvast de lessen in je agenda voor de komende zes weken. Het liefst vaste momenten in de week, zodat het een gewoonte wordt.

Lessen duren max. 45 minuten. Dus plan een uurtje ivm voorbereiden en rustig afsluiten.

We beginnen met algemene yogalessen voor je hele rug, zodat alle gedeeltes in je rug, nek en schouders alvast soepeler en geactiveerd worden.

Lees ook (props) https://tulayogaonline.nl/blog/yoga-props/

Plan deze drie lessen alvast in je agenda voor deze week:

  • Les 1 : Yoga voor soepele rug, met Viki
    ⏳ 33 min. | benodigdheden: één blok, één dekentje
  • Les 2 : Rugverlichting, met Viki
    ⏳ 15 min. | benodigdheden: geen
  • Les 3 : Yin voor heupen en schouders, met Emily
    ⏳ 24 min. | benodigdheden: bolster, drie blokken, twee dekentjes
up